What Weights Should I be Using When Working out?
๐ช๐ต๐ฎ๐ ๐ช๐ฒ๐ถ๐ด๐ต๐๐ ๐ฆ๐ต๐ผ๐๐น๐ฑ ๐ ๐ฏ๐ฒ ๐๐๐ถ๐ป๐ด ๐๐ผ ๐ฆ๐ง๐ข๐ก๐ ๐๐ข๐๐ ๐ฆ๐ง๐จ๐ก๐ก๐๐ฅ ๐บ๐ ๐น๐ฒ๐ด ๐ณ๐ฎ๐ ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐ฏ๐ฎ๐ฐ๐ธ ๐ณ๐ฎ๐ ๐ฎ๐ณ๐๐ฒ๐ฟ ๐ฏ๐ฌ ๐๐ฒ๐ฎ๐ฟ๐ ๐ผ๐น๐ฑ?
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โ
๐๐ณ ๐๐ผ๐’๐ฟ๐ฒ ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ ๐ฏ๐ฌ ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐ต๐ฎ๐๐ฒ ๐ป๐ผ ๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฎ ๐๐ต๐ผ ๐ฆ๐๐ผ๐ป๐ฒ ๐๐ผ๐น๐ฑ ๐ถ๐.. โ
โ
๐ ๐๐ฎ๐ป๐ ๐๐ผ ๐ธ๐ป๐ผ๐ ๐๐ต๐ฎ๐ ๐๐ผ๐ ๐ฑ๐ถ๐ฑ ๐ณ๐ผ๐ฟ ๐ณ๐๐ป ๐ถ๐ป ๐บ๐ถ๐ฑ๐ฑ๐น๐ฒ ๐๐ฐ๐ต๐ผ๐ผ๐น.
โ
๐ข๐ธ, ๐ฏ๐ฎ๐ฐ๐ธ ๐๐ผ ๐๐ผ๐ ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐๐ต๐ถ๐ฐ๐ต ๐๐ฒ๐ถ๐ด๐ต๐ ๐๐ผ๐ ๐๐ต๐ผ๐๐น๐ฑ ๐ฏ๐ฒ ๐๐๐ถ๐ป๐ด ๐๐ผ ๐ณ๐ฒ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐ฎ๐๐ฒ๐๐ผ๐บ๐ฒ.โ
โ
๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐ผ๐บ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐บ๐บ๐ผ๐ป ๐พ๐๐ฒ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐:
โ
๐คฏ โ๐ช๐ต๐ฎ๐ ๐ฎ๐ฏ๐ผ๐๐ ๐บ๐ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐บ?”โ
โ
๐ฒ “๐ช๐ต๐ฎ๐ ๐ถ๐ณ ๐ ๐ฐ๐ฎ๐ป’๐ ๐ฑ๐ผ ๐๐ต๐ฒ ๐๐๐ด๐ด๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฑ ๐ฟ๐ฒ๐ฝ๐?”โ
โ
๐ฝ “๐ช๐ต๐ฎ๐ ๐ถ๐ณ ๐ ๐ด๐ฒ๐ ๐ต๐๐ฟ๐?”โ
โ
๐ฆ๐ผ, ๐น๐ฒ๐’๐ ๐ธ๐ฒ๐ฒ๐ฝ ๐ถ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐น๐ฒ, ๐๐ผ ๐๐ผ๐ ๐ฐ๐ฎ๐ป ๐๐ผ๐ฟ๐ธ๐ผ๐๐.
โ
โ ๐ฆ๐บ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฟ ๐ ๐๐๐ฐ๐น๐ฒ ๐๐ฟ๐ผ๐๐ฝ๐ =๐๐บ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฟ ๐๐ฒ๐ถ๐ด๐ต๐๐.โ
โ
๐ช๐พ ๐๐ : ๐ฆ๐ต๐ผ๐๐น๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐, ๐๐ฟ๐บ๐.โ
โ
โ ๐๐ถ๐ด๐ด๐ฒ๐ฟ ๐ ๐๐๐ฐ๐น๐ฒ ๐๐ฟ๐ผ๐๐ฝ๐ =๐๐ถ๐ด๐ด๐ฒ๐ฟ ๐ช๐ฒ๐ถ๐ด๐ต๐๐.โ
โ
๐ช๐พ ๐๐ : ๐๐ฒ๐ด๐ ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐๐ฎ๐ฐ๐ธ.โ
โ
๐๐ผ๐ป’๐ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐ด๐ฒ๐ ๐๐ผ ๐น๐ถ๐ธ๐ฒ ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐๐ฎ๐ด ๐ฎ ๐ณ๐ฟ๐ถ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ ๐๐ต๐ผ ๐ป๐ฒ๐ฒ๐ฑ ๐๐ผ ๐ต๐ฒ๐ฎ๐ฟ ๐๐ต๐ถ๐.โ
โ
๐ง๐ฎ๐น๐ธ ๐๐ผ๐ผ๐ป,โ
โ
#๐๐ฎ๐๐ฎ๐ด๐ป๐ฎ